炎炎夏日,身体更易疲倦,如何防暑,安然度夏?
准备些防暑小技巧,就可以很好地预防中暑、保持健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、出游大山
夏日避暑,第一个想到的就是去山里面,浓密的树荫下,就是纯天然的空调,清新的空气,怡人的景色,让人顿觉心空如洗,夏天的酷热、烦恼,全被习习凉风荡涤开去。
四、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,不妨适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间不宜过长,半小时左右为宜。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢马上吹电扇、洗冷水澡,这样容易使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
十、常备解暑药
解暑药在我们中暑之后有着非常不错的效果,家中多准备一些解暑药是很有必要的。如:藿香正气液、清凉油、避瘟散、暑症片等等。
最后希望大家都能合理避暑,安然度夏!
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